走路时脚后跟疼痛可能由多种因素引起，包括但不限于：过度使用、肌肉疲劳、鞋子不合适、足部受伤、骨骼疾病等。如果您经常感到脚后跟疼痛，建议您咨询医生或物理治疗师以获得更专业的诊断和治疗建议。适当的运动和休息也是缓解疼痛的重要方法。

1、长时间站立或坐着：久坐或站着时间过长可能导致肌肉紧张和血液循环不良，从而引起脚后跟疼痛。

2、缺乏足够的拉伸和运动：不适当的锻炼和拉伸会削弱腿部肌肉的灵活性，导致脚后跟疼痛。

3、鞋子不合适：穿着不合脚的鞋子，特别是高跟鞋，可能会对脚部造成压力和损伤。

4、足弓问题：足弓过度变形或不稳定也可能导致脚后跟疼痛。

5、营养不良：缺乏钙、维生素D等营养素会导致骨骼健康下降，增加脚后跟疼痛的风险。

6、神经受压：如果神经受到挤压，也可能导致脚后跟疼痛。

为了缓解脚后跟疼痛，可以尝试以下方法：

- 经常进行适量的运动，增强腿部肌肉。

- 穿合适的鞋子，避免高跟鞋。

- 保持良好的姿势，减少长时间站立或坐着的时间。

- 注意饮食均衡，确保摄入足够的钙、维生素D和其他营养素。

- 如果疼痛持续不减，建议咨询医生，以获得专业的诊断和治疗。

通过这些方法，可以帮助缓解脚后跟疼痛。